冬季8個養生小常識，你都(dōu)知道(dào)嗎？
冬季天寒地凍，這(zhè)個時(shí)候要注意保健身體，禦寒暖身，在寒冷的冬季裡(lǐ)，體内的腎氣慢慢的貯存能(néng)量，充實茁壯，爲了下一年度，預先貯存整年的元氣。那麼(me)冬季如何養生呢?冬季養生小常識有哪些呢?冬季養生小常識該注意哪些問題?下面(miàn)就(jiù)一起(qǐ)來看看。
因爲皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會(huì)由于表面(miàn)擴大而快速降溫，所以喝了酒之後(hòu)反而容易感冒。冬季暖身最好(hǎo)喝生姜紅茶。因爲紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成(chéng)分具有利尿、發(fā)汗的功效。
最簡單、最便宜、也最好(hǎo)的進(jìn)補是早睡，每天不晚于11點睡覺。夜晚之于人體就(jiù)相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時(shí)，也就(jiù)是人體的冬天，睡著(zhe)了陽氣才能(néng)藏入身體，醒著(zhe)陽氣浮于體外，這(zhè)個時(shí)候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都(dōu)補了。
這(zhè)裡(lǐ)說的早吃“硬”，其實并不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能(néng)量較高的食物。早飯吃得好(hǎo)，才能(néng)更好(hǎo)地保證一天活動所需的能(néng)量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能(néng)較弱的老年人也得同時(shí)考慮食物是否易消化。晚飯後(hòu)，人的活動量會(huì)減少，爲了避免食物堆積，應少吃點，并選擇好(hǎo)消化的食物，以稀粥爲好(hǎo)，肉類、辛辣食物等最好(hǎo)避免。晚餐喝粥還(hái)有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
冬令進(jìn)補能(néng)提高人體的免疫功能(néng)，不但使畏寒的現象得到改善，還(hái)能(néng)調節體内的物質代謝，使能(néng)量最大限度地貯存于體内，爲來年的身體健康打好(hǎo)基礎。想知道(dào)自己一生的财運如何，結交大師：db3380 免費給你算命！冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食爲宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鲫魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。養生：因人、因地而異。
人們待在溫暖的室内，很少外出活動，但并不意味著(zhe)人體消耗的水分就(jiù)會(huì)減少。冬季氣候幹燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就(jiù)高，容易出現血栓等症狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還(hái)能(néng)加快新陳代謝，起(qǐ)到抵禦寒冷的作用。
冬季保持适當的戶外活動，有助于調節新陳代謝機能(néng)。由于立冬後(hòu)，天氣漸寒冷，四肢較爲僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗後(hòu)，再進(jìn)行高強度的健身運動。運動時(shí)衣著(zhe)以保暖防感冒爲主，運動後(hòu)要及時(shí)穿上衣服，以免著(zhe)涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能(néng)做劇烈運動，如打球等。患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好(hǎo)選擇在上午、下午日照充足的時(shí)候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。
這(zhè)些部位都(dōu)是容易導緻人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會(huì)發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼，例如現在還(hái)睡在涼席上的人，早上起(qǐ)來很多時(shí)候都(dōu)會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起(qǐ)感冒。腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經(jīng)，避免月經(jīng)不調，避免受寒不适，腹部溫暖是關鍵;最後(hòu)腳有著(zhe)多個穴位，一旦寒冷不适，會(huì)導緻身體出現條件反射，也出現各種(zhǒng)問題。
冬季爲腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就(jiù)會(huì)使本來就(jiù)偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心髒，使心髒力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡(lǐ)，要少食鹹味食品，以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物，以補益心髒，增強腎功能(néng)。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這(zhè)類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過(guò)熱易損傷食道(dào)，進(jìn)入腸胃後(hòu)，又容易引起(qǐ)體内積熱而緻病;食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將(jiāng)嚴重地影響其他髒腑的血液循環，損害人體健康。因此，冬季飲食宜溫熱松軟。
