煙草危害與戒煙科普

煙草依賴是一種(zhǒng)慢性疾病，煙草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一，吸煙和二手煙問題嚴重危害人類健康。

  一、什麼(me)是被(bèi)動吸煙？

被(bèi)動吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進(jìn)煙霧塵粒和各種(zhǒng)有毒物質。被(bèi)動吸煙者所吸入的有害物質濃度并不比吸煙者低，吸煙者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。據國(guó)際性的抽樣(yàng)調查證實，吸煙緻癌患者中的50%是被(bèi)動吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道(dào)疾病的比不吸煙家庭爲多。

  二、被(bèi)動煙對(duì)兒童健康有哪些危害？

相對(duì)于一手煙，二手煙對(duì)于兒童的傷害是十分大的，第一是會(huì)導緻嬰兒在不明原因的情況下死亡的概率。第二是導緻剛出生的嬰幼兒體重低于标準值。第三是導緻兒童的耳朵頻繁感染炎症，中耳炎較爲多見。第四是導緻兒童的肺部、支氣管感染炎症，患病支氣管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病。第五是兒童時(shí)期處于二手煙環境對(duì)于成(chéng)年後(hòu)的身體健康有影響。

  三、戒煙有哪些好(hǎo)處？

一般停止吸煙6小時(shí)後(hòu)，心率會(huì)下降，血壓也會(huì)輕微降低。12小時(shí)後(hòu)，尼古丁將(jiāng)被(bèi)排出體外。24小時(shí)後(hòu)，一氧化碳將(jiāng)從肺部排出，使呼吸功能(néng)得到改善。此時(shí)也許會(huì)有咳嗽，因爲通過(guò)咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之後(hòu)，尼古丁所緻的不良反應就(jiù)會(huì)消失。2個月左右，手部和腳部的血液循環就(jiù)增加。戒煙1年之後(hòu)，患心髒病的危險會(huì)顯著降低。戒煙10年後(hòu)，患病的危險性將(jiāng)變得和不吸煙者一樣(yàng)。另外，吸煙者戒煙後(hòu)，可以成(chéng)爲兒女的好(hǎo)榜樣(yàng)。擺脫煙瘾的控制，找回自由與尊嚴，除去身上的煙臭，愛自己，也是愛家人。

  四、戒煙方法

  1.消除緊張情緒:

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起(qǐ)因嗎?如果是這(zhè)樣(yàng),那麼(me)拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,煙瘾犯了可以用這(zhè)些健康的食品代替。

  2.加強戒煙意識:

明确目标改變工作環境及與吸煙有關的老習慣,戒煙者會(huì)主動想到不再吸煙的決心。要有這(zhè)種(zhǒng)意識,戒煙幾天後(hòu)味覺和嗅覺就(jiù)會(huì)好(hǎo)起(qǐ)來。

  3.尋找替代辦法:

戒煙後(hòu)的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧遊戲,使兩(liǎng)隻手不閑著(zhe),通過(guò)刷牙使口腔裡(lǐ)産生一種(zhǒng)不想吸煙的味道(dào), 或者通過(guò)令人興奮的談話轉移注意力。

  4.少參加聚會(huì):

剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好(hǎo)的聚會(huì),而參加聚會(huì)的人都(dōu)吸煙,那麼(me)至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會(huì),直到自己覺得沒(méi)有煙瘾爲止。

  5.多運動:

運動會(huì)提高情緒,沖淡煙瘾,體育運動會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮靜下來,并且會(huì)消耗熱量。

  五、戒煙資源

  1.戒煙熱線：

全國(guó)專業戒煙熱線：400-808-5531

中國(guó)戒煙專線：400-888-5531

江西公共衛生公益熱線：12320

  2.在線戒煙

微信小程序：中國(guó)戒煙平台/在線戒煙/戒煙有道(dào)。

微信公衆号：在線戒煙/戒煙有道(dào)。

在線戒煙網：https://www.chinatca.cn/