老年人睡眠障礙

      老年人睡眠障礙，是指老年人睡眠量或質的異常，或是睡眠時(shí)發(fā)生某些臨床症狀如夜驚、夢遊、呼吸暫停等
      老年人睡眠障礙的發(fā)病率高于年輕人。女性睡眠障礙的發(fā)生率大約比男性高兩(liǎng)倍。
      患有冠心病、高血壓、腦卒中等慢性疾病患者更容易出現睡眠障礙
      老年人睡眠障礙的病因包括：生理因素、心理社會(huì)因素、環境因素、不良睡眠習慣、疾病和藥物因素等。基礎疾病、心理疾病、不良的生活習慣爲本病的危險因素。
      正常的每天的睡眠時(shí)間，嬰幼兒 14～20 小時(shí)，成(chéng)年人 7—8 小時(shí)，老年人 5～6 小時(shí)。其中老年人的睡眠時(shí)間縮短并非是睡眠需要減少，而是睡眠能(néng)力的降低。
      睡眠障礙常見症狀：
      入睡困難：失眠難以進(jìn)入睡眠狀态。
      睡眠維持困難：入睡正常，但入睡數小時(shí)後(hòu)醒來，不能(néng)再次很容易地入睡。有時(shí)出現不安，覺醒後(hòu)缺乏滿足感。
      日間困倦：白天感到困乏、疲勞和急躁，并很難集中注意力和正常工作。
      睡眠呼吸暫停：睡眠時(shí)打鼾且鼾聲不均勻，患者自覺憋氣，甚至反複被(bèi)憋醒，常伴有夜尿次數增多，晨起(qǐ)頭疼、頭暈和口咽幹燥。
      老年人睡眠障礙的危害主要是影響生活質量和身心健康，可能(néng)加重或誘發(fā)疾病。
      治療：
      健康宣教：通過(guò)教育、科普等改變老年人不良的睡眠習慣，鼓勵家庭成(chéng)員也應積極與老年人進(jìn)行溝通，疏導其負面(miàn)情緒，保持心理健康。
      改善睡眠環境：保持周圍環境安靜，避免大聲喧嘩，居室保持安靜、清潔整齊、空氣清新，避免噪聲，調節好(hǎo)卧室的光線、溫度和濕度。
      養成(chéng)良好(hǎo)睡眠習慣：在飲食方面(miàn)，睡前不能(néng)進(jìn)食過(guò)飽、過(guò)多飲水、飲酒、喝濃茶和咖啡，減少夜尿頻率；睡前不宜進(jìn)行過(guò)爲激烈的運動，應适量熱水泡腳，洗熱水澡，背部按摩，促進(jìn)血液循環。
      保持輕松的心情：更好(hǎo)的心情能(néng)夠提高其睡眠質量。