夜班，護士會(huì)呼吸的痛

預備，唱！

     在那山的那邊海的那邊有一群白精靈，他們苦逼又聰明；

     他們手術到天明，他們還(hái)要夜班生活在那白色的病房裡(lǐ)，他們善良勇敢相互關心。

     哦，可愛的白精靈，哦，可愛的白精靈，他們治療疾病安撫家屬，累垮了身體，他們上班值班吃力又傷心。

      夜班，是護士會(huì)呼吸的痛。

      我有個同事(shì)，調離醫院已經(jīng)很多年了。上次一起(qǐ)吃飯，問我有沒(méi)有還(hái)在上夜班；她說她自己到現在還(hái)經(jīng)常做上夜班的夢，半夜懵懵懂懂地醒來總是覺得自己是不是應該去上夜班了。

      上次中國(guó)護理管理做一個關于夜班話題的讨論，我寫了一篇文章《拿什麼(me)拯救你，我的夜班》，引起(qǐ)了許多護士姐妹們的共鳴，留言上有很多姐妹都(dōu)說離開(kāi)醫院很多年都(dōu)還(hái)會(huì)做到上夜班被(bèi)查夜或忙碌的噩夢。

      夜班，融入了人生，變成(chéng)記憶中揮之不去的一部分，是醫務工作者心中的那種(zhǒng)會(huì)呼吸的痛！

      記得自己上夜班時(shí)，還(hái)是先大夜後(hòu)小夜，每次大夜班前在值班室睡得真香時(shí)被(bèi)前班老師叫(jiào)醒，心裡(lǐ)的第一念頭就(jiù)是：我要是能(néng)穿越時(shí)空隧道(dào)，現在已經(jīng)到二十四小時(shí)後(hòu)的一點半鍾就(jiù)好(hǎo)了！但是，這(zhè)是不可能(néng)的，你還(hái)是得乖乖地爬起(qǐ)來交接班，讓前班老師下班回家。還(hái)說不定忙得要命，一晚上都(dōu)停不下來。唉，這(zhè)會(huì)呼吸的痛，還(hái)得自己緩解啊！

       首先，你得放下思想包袱，不要讓它壓在身上。很多姐妹，尤其是一些剛開(kāi)始上夜班的新人，特别緊張，從進(jìn)夜班那天開(kāi)始焦慮，到出夜班第二天才緩解；剛緩解，又要上夜班了，惡性循環，心理壓力特别大。其實大可不必，夜班是每個護士成(chéng)長(cháng)的必經(jīng)之路。隻有通過(guò)單獨上夜班，你才能(néng)遇到各種(zhǒng)各樣(yàng)的問題，你才能(néng)積累經(jīng)驗，培養獨立處理各種(zhǒng)疑難問題的能(néng)力。現在醫院實行彈性排班，或者是雙班，或者有備班，我們隻需做好(hǎo)自己的工作，遇到突發(fā)事(shì)件自然有後(hòu)援。對(duì)于年輕護士來說，夜班，不僅僅是技術的鍛煉，更是一種(zhǒng)社會(huì)經(jīng)驗的曆練。既然選擇了這(zhè)個職業，就(jiù)努力前行吧，把每一個夜班都(dōu)當作是對(duì)自己的一個挑戰，相信自己會(huì)越來越優秀。

      第二，注意飲食。

      值夜班由于時(shí)差颠倒打亂了人體生物鍾，會(huì)使身體的正常節律性發(fā)生紊亂，對(duì)視力、腸胃及睡眠都(dōu)造成(chéng)影響，容易帶來疲乏、注意力不集中等現象。通過(guò)調整飲食可在一定程度上彌補生物鍾紊亂對(duì)人體造成(chéng)的影響。

       我上夜班的時(shí)候，晚上隻要有時(shí)間，都(dōu)喜歡煮粥喝。粥易消化，暖胃，一碗熱乎乎的粥喝到胃裡(lǐ)，足以撫平夜班給胃帶來的不适。但問題是現在的夜班已經(jīng)不比上世紀90年代，不可能(néng)有時(shí)間讓你去搗鼓吃的。那我們還(hái)是速食吧，不過(guò)千萬不可選擇看似美味的方便面(miàn)、燒烤等，應選擇蛋白質含量高、富含維生素的食物，如蛋糕、面(miàn)包、水果等。總而言之，不要讓你的胃因爲興奮的交感神經(jīng)而受傷。

      第三、注意夜班前後(hòu)的睡眠。年輕人，上完夜班，稍事(shì)休息，精力很容易恢複。但随著(zhe)年齡的增長(cháng)，精力會(huì)越來越難恢複。盡量多休息，調整好(hǎo)自己的生物鍾。

      有那麼(me)一句話：黑夜給了我黑色的眼睛，而我用它，爲我的病人尋找光明。

      願每個醫務人員心中的痛更少一些。